Wszystko, co spożywamy, ma wpływ na nasze zdrowie (pozytywny lub negatywny). Jeśli wspieramy nasze ciała, odżywiając je pełnowartościową, prawdziwą żywnością, optymalizujemy nasz potencjał, aby czuć się pełnym życia, szczęśliwym i zdrowym, aby czuć się i wyglądać wspaniale oraz mieć siłę do robienia rzeczy, na które mamy ochotę.
Prawdą jest, że odżywiając się naturalną, pełnowartościową i nieprzetworzoną dietą możemy wspierać zdrowie hormonalne na każdym etapie naszego życia, od lat 20-tych do 70-tych i później, tj. we wczesnej dorosłości, w okresie perimenopauzy i menopauzy oraz po menopauzie.
W naszym organizmie znajduje się ponad 50 hormonów, które działają w delikatnej równowadze między sobą (jak dobrze zaaranżowana symfonia), a jednym z największych winowajców zaburzeń równowagi hormonalnej jest brak diety bogatej w składniki odżywcze, składającej się głównie z pełnowartościowych produktów spożywczych.
Pozyskiwanie i dostępność optymalnych produktów spożywczych jest pierwszym kluczowym krokiem do osiągnięcia i utrzymania równowagi hormonalnej. Kiedy rozpoczynam pracę z klientem, często na początku skupiam się na tym, by pomóc mu osiągnąć ten cel, dostarczając spersonalizowaną listę zakupów, linki do produktów, które chcę, by kupił, kluczowe artykuły, które chcę, by miał w swoich szafkach, lodówkach i zamrażarkach.
Jeśli więc chcesz być bardziej szczęśliwy i zdrowszy w 2021 roku, zainwestuj trochę czasu w zakup tych podstawowych produktów do swojej szafy/spiżarni. Zawsze możesz poprosić o prezent w postaci zdrowia, dodając je do listy prezentów świątecznych, a w nowym roku upewnij się, że na pierwszej liście zakupów do lodówki znajdują się produkty z poniższej listy.
Produkty spożywcze do spiżarni
- Puszki ryb w oliwie z oliwek lub wodzie źródlanej: łosoś, sardynki, makrela, anchois
- Puszki ekologicznych nasion roślin strączkowych: cannellini, ciecierzyca, fasola, pinto, soczewica
- Organiczny owies jumbo
- Surowe organiczne orzechy (organiczne smakują o wiele lepiej!): orzechy brazylijskie, włoskie, migdały, nerkowce
- Organiczne nasiona: siemię lniane, dynia, słonecznik, chia
- Ryż: basmati, dziki, czerwony camargue
- Suszony makaron: ryż brązowy, makaron z czerwonej soczewicy, edaname i fasola mung
- Gryka: mąka gryczana, płatki gryczane
- Pasta miso, pasta tamaryndowa, pasta harissa, tahini, drożdże odżywcze, sos sojowy tamari (bezglutenowy)
- Surowy, organiczny ocet jabłkowy z cydru
- Organiczny miód, syrop klonowy
- Oleje: oliwa z oliwek extra virgin, niefiltrowana oliwa z oliwek do gotowania, olej kokosowy, olej sezamowy
- Bulion warzywny (kallo bezglutenowy)
- Herbaty: zielona, kurkuma, mniszek lekarski i koper włoski, mięta pieprzowa, rooibos, a na wieczór - rumianek lub waleriana
- Czekolada: najlepiej 85%-95% (zacznij od tej wartości, a nie będziesz chciał się cofnąć!)
- Białko w proszku: serwatkowe, konopne lub wegańskie
Żywność do lodówki
- Cytryny i limonki bez skórki (nie chcesz zjeść wosku!)
- Sezonowe owoce jagodowe: wszystkie
- Warzywa krzyżowe i zielone: brokuły, kalafior, jarmuż, kapusta, bok choi, boćwina, rukola, szpinak, rukiew wodna
- Świeże zioła i kiełkujące nasiona: kolendra, pietruszka, bazylia, mięta, granat
- Warzywa sałatowe (przez cały rok): ciemne liście sałaty, papryka, seler, pomidory, cebula dymka itp.
- Warzywa strączkowe i korzeniowe: cebula, pory, czosnek, marchew, słodkie ziemniaki, dynia zwyczajna, pasternak
- Owoce sezonowe: jabłka, pomarańcze, satsumy, gruszki
Żywność do lodówki / zamrażarki
- Mrożone owoce jagodowe
- Kozie mleko / feta / halloumi
- Pierś z kurczaka
- Mięso mielone z indyka
- Tłuste ryby
- Jaja ekologiczne / z wolnego wybiegu
- Ekologiczny stek wołowy
- Krewetki
- Oliwki
- Hummus
- Niesłodzone mleka orzechowe (bez gumy guar): kokosowe, migdałowe
- Jogurt: kokosowy lub naturalny pełnotłusty grecki lub skyr
- Niepasteryzowane / organiczne masło
- Awokado
- Surowy imbir
Zarezerwuj BEZPŁATNĄ rozmowę rozpoznawczą
Jeśli jesteś zainteresowany współpracą, umów się na BEZPŁATNĄ rozmowę wstępną, korzystając z poniższego formularza.
Proszę włączyć JavaScript w przeglądarce, aby wypełnić ten formularz.Imię *Imię i nazwiskoEmail*Numer telefonu *Jakmogę pomóc? *Newsletter- Proszę, zapisz mnie do swojego newslettera
- Przeczytałem i akceptuję politykę prywatności