Wszystko, co spożywamy, ma wpływ na nasze zdrowie (pozytywny lub negatywny). Jeśli wspieramy nasze ciała, odżywiając je pełnowartościową, prawdziwą żywnością, optymalizujemy nasz potencjał, aby czuć się pełnym życia, szczęśliwym i zdrowym, aby czuć się i wyglądać wspaniale oraz mieć siłę do robienia rzeczy, na które mamy ochotę.

Prawdą jest, że odżywiając się naturalną, pełnowartościową i nieprzetworzoną dietą możemy wspierać zdrowie hormonalne na każdym etapie naszego życia, od lat 20-tych do 70-tych i później, tj. we wczesnej dorosłości, w okresie perimenopauzy i menopauzy oraz po menopauzie.

W naszym organizmie znajduje się ponad 50 hormonów, które działają w delikatnej równowadze między sobą (jak dobrze zaaranżowana symfonia), a jednym z największych winowajców zaburzeń równowagi hormonalnej jest brak diety bogatej w składniki odżywcze, składającej się głównie z pełnowartościowych produktów spożywczych.

Pozyskiwanie i dostępność optymalnych produktów spożywczych jest pierwszym kluczowym krokiem do osiągnięcia i utrzymania równowagi hormonalnej. Kiedy rozpoczynam pracę z klientem, często na początku skupiam się na tym, by pomóc mu osiągnąć ten cel, dostarczając spersonalizowaną listę zakupów, linki do produktów, które chcę, by kupił, kluczowe artykuły, które chcę, by miał w swoich szafkach, lodówkach i zamrażarkach.

Jeśli więc chcesz być bardziej szczęśliwy i zdrowszy w 2021 roku, zainwestuj trochę czasu w zakup tych podstawowych produktów do swojej szafy/spiżarni. Zawsze możesz poprosić o prezent w postaci zdrowia, dodając je do listy prezentów świątecznych, a w nowym roku upewnij się, że na pierwszej liście zakupów do lodówki znajdują się produkty z poniższej listy.

Produkty spożywcze do spiżarni

• Puszki ryb w oliwie z oliwek lub wodzie źródlanej: łosoś, sardynki, makrela, anchois
• Puszki ekologicznych nasion roślin strączkowych: cannellini, ciecierzyca, fasola, pinto, soczewica
• Organiczny owies jumbo
• Surowe organiczne orzechy (organiczne smakują o wiele lepiej!): orzechy brazylijskie, włoskie, migdały, nerkowce
• Organiczne nasiona: siemię lniane, dynia, słonecznik, chia
• Ryż: basmati, dziki, czerwony camargue
• Suszony makaron: ryż brązowy, makaron z czerwonej soczewicy, edaname i fasola mung
• Gryka: mąka gryczana, płatki gryczane
• Pasta miso, pasta tamaryndowa, pasta harissa, tahini, drożdże odżywcze, sos sojowy tamari (bezglutenowy)
• Surowy, organiczny ocet jabłkowy z cydru
• Organiczny miód, syrop klonowy
• Oleje: oliwa z oliwek extra virgin, niefiltrowana oliwa z oliwek do gotowania, olej kokosowy, olej sezamowy
• Bulion warzywny (kallo bezglutenowy)
• Herbaty: zielona, kurkuma, mniszek lekarski i koper włoski, mięta pieprzowa, rooibos, a na wieczór - rumianek lub waleriana
• Czekolada: najlepiej 85%-95% (zacznij od tej wartości, a nie będziesz chciał się cofnąć!)
• Białko w proszku: serwatkowe, konopne lub wegańskie

Żywność do lodówki

• Cytryny i limonki bez skórki (nie chcesz zjeść wosku!)
• Sezonowe owoce jagodowe: wszystkie
• Warzywa krzyżowe i zielone: brokuły, kalafior, jarmuż, kapusta, bok choi, boćwina, rukola, szpinak, rukiew wodna
• Świeże zioła i kiełkujące nasiona: kolendra, pietruszka, bazylia, mięta, granat
• Warzywa sałatowe (przez cały rok): ciemne liście sałaty, papryka, seler, pomidory, cebula dymka itp.
• Warzywa strączkowe i korzeniowe: cebula, pory, czosnek, marchew, słodkie ziemniaki, dynia zwyczajna, pasternak
• Owoce sezonowe: jabłka, pomarańcze, satsumy, gruszki

Żywność do lodówki / zamrażarki

• Mrożone owoce jagodowe
• Kozie mleko / feta / halloumi
• Pierś z kurczaka
• Mięso mielone z indyka
• Tłuste ryby
• Jaja ekologiczne / z wolnego wybiegu
• Ekologiczny stek wołowy
• Krewetki
• Oliwki
• Hummus
• Niesłodzone mleka orzechowe (bez gumy guar): kokosowe, migdałowe
• Jogurt: kokosowy lub naturalny pełnotłusty grecki lub skyr
• Niepasteryzowane / organiczne masło
• Awokado
• Surowy imbir

Zarezerwuj BEZPŁATNĄ rozmowę rozpoznawczą

Jeśli jesteś zainteresowany współpracą, umów się na BEZPŁATNĄ rozmowę wstępną, korzystając z poniższego formularza.

• Proszę, zapisz mnie do swojego newslettera

• Przeczytałem i akceptuję politykę prywatności