Lista zakupów żywności równoważącej gospodarkę hormonalną na rok 2021

Wszystko, co spożywamy, ma wpływ na nasze zdrowie (pozytywny lub negatywny). Jeśli wspieramy nasze ciała, odżywiając je pełnowartościową, prawdziwą żywnością, optymalizujemy nasz potencjał, aby czuć się pełnym życia, szczęśliwym i zdrowym, aby czuć się i wyglądać wspaniale oraz mieć siłę do robienia rzeczy, na które mamy ochotę.

Prawdą jest, że odżywiając się naturalną, pełnowartościową i nieprzetworzoną dietą możemy wspierać zdrowie hormonalne na każdym etapie naszego życia, od lat 20-tych do 70-tych i później, tj. we wczesnej dorosłości, w okresie perimenopauzy i menopauzy oraz po menopauzie.

W naszym organizmie znajduje się ponad 50 hormonów, które działają w delikatnej równowadze między sobą (jak dobrze zaaranżowana symfonia), a jednym z największych winowajców zaburzeń równowagi hormonalnej jest brak diety bogatej w składniki odżywcze, składającej się głównie z pełnowartościowych produktów spożywczych.

Pozyskiwanie i dostępność optymalnych produktów spożywczych jest pierwszym kluczowym krokiem do osiągnięcia i utrzymania równowagi hormonalnej. Kiedy rozpoczynam pracę z klientem, często na początku skupiam się na tym, by pomóc mu osiągnąć ten cel, dostarczając spersonalizowaną listę zakupów, linki do produktów, które chcę, by kupił, kluczowe artykuły, które chcę, by miał w swoich szafkach, lodówkach i zamrażarkach.

Jeśli więc chcesz być bardziej szczęśliwy i zdrowszy w 2021 roku, zainwestuj trochę czasu w zakup tych podstawowych produktów do swojej szafy/spiżarni. Zawsze możesz poprosić o prezent w postaci zdrowia, dodając je do listy prezentów świątecznych, a w nowym roku upewnij się, że na pierwszej liście zakupów do lodówki znajdują się produkty z poniższej listy.

Produkty spożywcze do spiżarni

  • Puszki ryb w oliwie z oliwek lub wodzie źródlanej: łosoś, sardynki, makrela, anchois
  • Puszki ekologicznych nasion roślin strączkowych: cannellini, ciecierzyca, fasola, pinto, soczewica
  • Organiczny owies jumbo
  • Surowe organiczne orzechy (organiczne smakują o wiele lepiej!): orzechy brazylijskie, włoskie, migdały, nerkowce
  • Organiczne nasiona: siemię lniane, dynia, słonecznik, chia
  • Ryż: basmati, dziki, czerwony camargue
  • Suszony makaron: ryż brązowy, makaron z czerwonej soczewicy, edaname i fasola mung
  • Gryka: mąka gryczana, płatki gryczane
  • Pasta miso, pasta tamaryndowa, pasta harissa, tahini, drożdże odżywcze, sos sojowy tamari (bezglutenowy)
  • Surowy, organiczny ocet jabłkowy z cydru
  • Organiczny miód, syrop klonowy
  • Oleje: oliwa z oliwek extra virgin, niefiltrowana oliwa z oliwek do gotowania, olej kokosowy, olej sezamowy
  • Bulion warzywny (kallo bezglutenowy)
  • Herbaty: zielona, kurkuma, mniszek lekarski i koper włoski, mięta pieprzowa, rooibos, a na wieczór - rumianek lub waleriana
  • Czekolada: najlepiej 85%-95% (zacznij od tej wartości, a nie będziesz chciał się cofnąć!)
  • Białko w proszku: serwatkowe, konopne lub wegańskie

Żywność do lodówki

  • Cytryny i limonki bez skórki (nie chcesz zjeść wosku!)
  • Sezonowe owoce jagodowe: wszystkie
  • Warzywa krzyżowe i zielone: brokuły, kalafior, jarmuż, kapusta, bok choi, boćwina, rukola, szpinak, rukiew wodna
  • Świeże zioła i kiełkujące nasiona: kolendra, pietruszka, bazylia, mięta, granat
  • Warzywa sałatowe (przez cały rok): ciemne liście sałaty, papryka, seler, pomidory, cebula dymka itp.
  • Warzywa strączkowe i korzeniowe: cebula, pory, czosnek, marchew, słodkie ziemniaki, dynia zwyczajna, pasternak
  • Owoce sezonowe: jabłka, pomarańcze, satsumy, gruszki

Żywność do lodówki / zamrażarki

  • Mrożone owoce jagodowe
  • Kozie mleko / feta / halloumi
  • Pierś z kurczaka
  • Mięso mielone z indyka
  • Tłuste ryby
  • Jaja ekologiczne / z wolnego wybiegu
  • Ekologiczny stek wołowy
  • Krewetki
  • Oliwki
  • Hummus
  • Niesłodzone mleka orzechowe (bez gumy guar): kokosowe, migdałowe
  • Jogurt: kokosowy lub naturalny pełnotłusty grecki lub skyr
  • Niepasteryzowane / organiczne masło
  • Awokado
  • Surowy imbir

Zarezerwuj BEZPŁATNĄ rozmowę rozpoznawczą

Jeśli jesteś zainteresowany współpracą, umów się na BEZPŁATNĄ rozmowę wstępną, korzystając z poniższego formularza.

Proszę włączyć JavaScript w przeglądarce, aby wypełnić ten formularz.Imię *Imię i nazwiskoEmail*Numer telefonu *Jakmogę pomóc? *Newsletter
  • Proszę, zapisz mnie do swojego newslettera
Polityka prywatności
  • Przeczytałem i akceptuję politykę prywatności
WebsiteSubmit

Powiązane wpisy